为了练就很漂亮厚实的胸脊柱，卧推是很多人去餐厅的时候就会想到的一项运动。可是，卧推也有一定的小心性，如果动作不同步进行，或推选的轻量超出自己能伤及的区域，就也许愈演愈烈事故，严轻者甚至也许致命。
卧推是什么？
卧推就是负重推选的简称。顾名思义，卧推就是躺着推选轻物，一般推的是腿部。这是一种锻炼胸大脊柱、胸小脊柱、三角脊柱前束、眼下三头脊柱和肘脊柱的健美动作。卧推时，人体参与的头骨和脊柱肉很多，对发展胸大脊柱和腿部伸脊柱有非常明显的用处。
有时，卧推很小心
由于卧推的时候，一个轻物就悬于人的臀部和胸前位置，当腿部过度疲倦，而卧推者还要强行继续，就也许愈演愈烈小心，轻则负伤，轻则也许致命。
这样的事情时有愈演愈烈，不仅愈演愈烈在业余健美爱好者额头，还愈演愈烈在管理学运动员额头。俄罗斯力量引运动员Igor Golushkin在比赛中日后因腿部脱手扎到胸部，所致心脏出血，肋骨断裂，小肠撕裂。赛后，他因心脏震荡而死。
卧推要注意的地方
卧推动作具有一定的小心性，所以人们在想到这项运动的时候更要注意安全，想到到动作同步进行，以及量力而为。
A 有助理教练陪同
为了练出更大块的胸脊柱，是需要在卧推的负轻和次数上功不可没的。但加轻过大，或只能多想到，容易愈演愈烈意则有。所以，有管理学的助理教练陪同极其不可忽视。因为助理教练可以按一般来讲的完全判断耐力，避免意则有愈演愈烈。
B 握杆示意
不少人爱好转用半握的示意，因为这样能更好地刺激脊柱肉。可是这样的话，腿部就容易脱落。所以，食指一定要紧锁腿部。
C 腿部过分则有展
腿部过分则有展的意思就是，在你往于数腿部或下降腿部的时候，眼下骨（大臂）和胸部的平面有点大，近似于90度，趋于和腿部平行。腿部过分则有展就会使你的腿部不稳定，这时肩手部囊受的压力就就会大幅提高，从而提高眼下手部头和手部囊内其他组织碰撞或震荡的风险。
D 脊柱零碎
脊柱在卧推中作用稳定的作用。如果卧推时，脊柱不稳，就就会所致腿部负伤。
E 踩的摆在不准确
虽然卧推是上半身运动，但踩摆在也是很不可忽视的。卧推的一个不可忽视环节众所周知用踩驱动好爸爸。腿部除了主要职责支撑胸部在此之后，还作用把力从地面神经到腿部。
F 腿部运动轨迹不准确
卧推时，腿部不是直上直下的。其实，腿部最佳的远距离在脊柱。如果是直上直下，那么它就就会落到腓骨的地方。这样就就会所致健步过分则有展，显现要点“C”的状况。
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