喜欢洗冷水澡的人，到底是更是健康还是更是伤身？科学给出了答案

秋天到了，很多人便上始沾的水澡，其中所不极少人保持良好了大都的习惯上。

@无所谓08：

十年当年我就执意了一整年，每天晚上要用完手淫、仰卧起坐后沾个的水澡，365天整未放过一天，的确，效用缺少为好，一年整整内很极少感冒发烧。

@平凡的词典：

俺林木，不沾的水，也不沾冷水，就是却是室温就行那种。不冷又不冰凉的湿度就得！习惯上了！

其实，的水澡的好处不仅是“社会上传言”，近代上，各不相同多元文化都有“的水澡有益”的说法。医学之兄希波克拉底曾给他的病人便上了的水浴的处方；在古罗马一时期，的水浴是一种身体健康的仪式；选手沾冰浴，是为了减极少发散呼吸道和疼痛。

一、的水澡有益身体健康吗？

针对这一深入研究课题，Dr.Buijze率队他的深入研究小组成员征集了3000名葡萄牙医务人员，划分4组成员，当年3组成员分别在30接下来紧接著沾的水澡30秒、60秒或90秒，先前三组成员像平时一样，用正常人的湿度沾澡。

通过分析这些医务人员的出勤和缺勤数据，深入研究人员辨认出，沾的水澡的人，休假天数比正常人沾澡者极少29%。他们得出结论：沾的水澡的人缺少难以生病。

不行就这么简便？Dr.Buijze太少之处解释道，事实摆在眼当年，紧接著沾的水澡一个月的人，休假无论如何缺少为极少。如果在紧接著一个月沾的水澡的细化，保持良好规律锻练的习惯上，休假天数还但会减极少54%。

在对沾的水澡的医务人员透过采访时，有医务人员回应，与正常人沾澡时一样，沾的水澡期间他们的四肢也但会痛楚，但疼痛显着比以当年轻。

目当年，沾的水澡与生病之间的机制早已可信，深入研究人员猜测，这可能与免疫中所间体抑制有关。当室温减低时，骨骼肌荷尔蒙效应当但会造成了依赖性，诱发四肢的逃逸中所间体，使皮质醇等激素新陈代谢减小。

此外，室温减低还但会诱导毒素的黄色脂肪组成员织或良好脂肪组成员织，使卡路里燃烧起来，起着保温的依赖性。黄色脂肪组成员织适度减小冷量能量消耗，倡导新陈代谢，减低肥胖和白血病风险。

二、这些好处，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 查找了相关的医学典籍，辨认出关于沾的水澡的深入研究十分多。不过这些深入研究都暗示，通过沾澡、淋浴或仰泳等方式为接触的水，有益于身体健康。

1、减慢免疫该系统

英国一项深入研究辨认出，每天沾的水澡的人与沾冷水澡的人相比，毒素可以牵制疾病的白细胞数目但会显着减小。在沾的水澡期间和沾澡后，毒素新陈代谢的速度但会较快，使免疫该系统诱导。西德一项深入研究也显示，的水仰泳时毒素但会暴发抗氧化中所间体，如果长年执意，四肢可以缺少好地牵制氧化应当激。

2、预防性受伤

对于常会国家主义锻练，并且受过伤的人来说，在的水中所浸泡，可以缓解关节、许多组成员织出血的疼痛，减低呼吸道中所间体和疼痛。

3、减低年长早产

这里的“减低”是相对于冷水浴而言的。精子不能承受太少的室温，否则但会影响数目和精确度，减低早产。

4、让人缺少寂寞

深入研究辨认出，沾完的水澡，四肢里的交感骨骼肌该系统但会缺少为活跃，减小血清素胺类的新陈代谢，起着收缩心脏、较快心跳的依赖性，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的造成了，让人感到寂寞。

不过能够强调的是，关于沾的水澡的深入研究几乎缺少多，我们要理性看待的水澡的好处，不想冲动跟风，以免给四肢所致受伤害。

三、不是所有人都适于

大多数情况下，沾的水澡的好处只针对身体健康人群，无论如何不是人人都适于沾的水澡。对于均人来说，频繁沾的水澡可能但会适得其反。

首先是感冒发烧的人群，痛楚于沾的水澡。此时四肢虚弱，病毒感染下降，通过沾的水澡来升高只但会加重病情。如果发烧后想要升高，可以采取湿烫擦拭额头、臀部等方式为。

其次，高血压患者也痛楚于沾的水澡。的水但会让血清素，血压升高，心率较快，轻则招致痛楚，重则可能暴发心脑血管不幸。

先前，经脉太少的人痛楚于沾的水澡，比如经期、孕期和性成熟的女性。此时四肢的经脉太少，血液循环差，沾的水澡但会使粗室温减低，收缩血管，招致四肢痛楚。

四、怎样沾的水澡

沾的水澡可不是同样将一桶的水洗涤在头上，同样从秋天便上始，有系统，持之以恒。

一便上始如果痛楚于的水，可以在沾澡当年要用冷身国家主义，让四肢冷起来，然后通过发散洗涤的水的方式为，让四肢逐渐适于。

的水澡的湿度不应过低，同样在25℃左右，沾澡整整也不能太长，以10-15分钟为宜。沾完澡后应当及时擦干四肢，穿上外衣，避免着凉。此外，碰巧、不来饭后，要避免沾的水澡。

看完这文章，你到底对沾的水澡心动了？小九还是想提醒一句，的水澡有一定的好处，但要根据自身情况来要用，以免好处捞不着，反而四肢受累。

摘要

[1]天候便冷，沾的水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]沾的水澡，到底强身还是伤身？.余光. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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